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Metaemociones

Plutchik creó la Rueda de las Emociones en 1980, se trata de un recurso gráfico que, tomando la teoría psicoevolutiva de las emociones, desarrolla un diseño en forma de flor con ocho pétalos de diferentes colores. Esta teoría defiende que el mapa emocional tanto de los seres humanos, como de los animales, ha ido evolucionando con el objetivo de adaptarse al medio externo. Por lo tanto, y de acuerdo al autor, las emociones no son de por sí ni buenas, ni malas. Representan un elemento necesario, ya que presentan funciones concretas que promueven la supervivencia y adaptación.​
Son: miedo, sorpresa, tristeza, aversión, ira, anticipación, alegría y confianza, las presentó por grado de intensidad; así, el temor es menos intenso que el miedo, o la aprobación respecto a la confianza. Tomando esto como base asegura que "cuanto más intensa sea una emoción, el individuo estará más permeable a actuar en consonancia con ella”.

Estimula la comprensión de las relaciones e interrelaciones entre los diferentes estados emocionales, el entendimiento de que las emociones no se presentan de manera aislada y un estímulo puede desencadenar una variedad de reacciones emocionales de diferentes intensidades, además de promover la empatía. Resulta muy útil en razón a sus aportaciones en la psicología educativa y la educación emocional, como herramienta de aprendizaje y desde la psicología clínica y la terapia como recurso de autoconocimiento.

Desde la perspectiva de la PNI, las metaemociones son especialmente importantes debido a su impacto en el sistema nervioso, pueden amplificar o modular las respuestas del sistema nervioso autónomo, y a sus efectos inmunológicos, pudiendo crear un estado de stress crónico e influyendo en nuestra capacidad de procesamiento y regulación emocional.

Se eligió este color para representarlo ya que refleja su naturaleza reflexiva y compleja, combina la energía del rojo emocional con la serenidad del azul, capturando perfectamente la cualidad de "pensar sobre el sentir". Históricamente se lo ha asociado con la introspección y la sabiduría.

Neurociencias

Proveen el fundamento biológico que explica cómo los pensamientos, emociones y el estrés (psico) influyen en los sistemas nervioso, endocrino e inmune (neuro y inmuno). Las neurociencias permiten estudiar los mecanismos cerebrales, hormonales e inmunitarios que están detrás de la interacción mente-cuerpo, validando así el enfoque integrador de la PNI y posibilitando el desarrollo de estrategias para promover la salud integral.

Se eligio este color para representarlo ya que se asocia con la apertura de las vias neuronales lo que mejora los procesos cognitivos relacionados con la creatividad y el pensamiento.Se ha demostrado que el azul claro reduce la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, promoviendo un estado mental de calma y enfoque. En contextos de alta tecnología, el azul transmite confianza, inteligencia y eficiencia, cualidades muy valoradas en la investigación científica

Expresión corporal

Se relaciona con la PNI de manera intrínseca, ya que el cuerpo y la mente no son entidades separadas, sino un sistema unificado y en constante comunicación. La expresión corporal es un reflejo visible de esa comunicación interna, además de un modulador activo del estado intern

• Reflejo de emociones y pensamientos: Los gestos, la postura y los movimientos corporales son la manifestación física de los procesos mentales y emocionales. Por ejemplo, la ansiedad puede manifestarse con nerviosismo, mientras que el estrés crónico puede llevar a una postura encorvada y a tensión muscular. Estos estados psicológicos reflejados en el cuerpo activan el sistema nervioso y el endocrino, provocando la liberación de hormonas como el cortisol, que a su vez afectan la función inmune.

Se eligio este color cálido y enérgico, para representar las emociones intensas y la vitalidad que se expresan a través del movimiento. La expresión corporal apasionada, ya sea en la danza, el deporte o un gesto dramático, puede ser simbolizada por el rojo. También evoca la fuerza y la energía, reflejando movimientos poderosos o intensos.

Equilibrio psicofísico

La relación entre el equilibrio psicofísico, la Psiconeuroinmunología (PNI) y el concepto holístico de salud es de interconexión y mutuo refuerzo. El concepto integral proporciona el marco filosófico, la PNI brinda el sustento científico, y el equilibrio psicofísico es la manifestación de este principio en la práctica. Siempre la estructura se va a amoldar de acuerpo a lo que las visceras y las emociones le pidan.

Se basa en la premisa de que todos los aspectos de la vida de una persona están interconectados y que la salud óptima es el resultado del equilibrio entre ellos y la capacidad de adaptarse al cambio.
Lo único que no cambia es la necesidad de cambiar.

Este color es el que mejor representa el equilibrio psicofísico. Se asocia directamente con la naturaleza, el crecimiento y la renovación, lo que tiene un efecto restaurador en la mente. Al estar compuesto por azul (serenidad) y amarillo (energía), representa un punto medio entre la tranquilidad y la vitalidad. Ayuda a equilibrar la energía mental, emocional y física, promoviendo una sensación de calma.

Prevención y

rehabilitación

El cuerpo para generar un sintoma antes activa literalmente 15 alarmas, lo que duele es la 16. Lo que se busca es no quedarse con la foto del sintoma sino entender la pelicula entera, de todo lo que paso antes que uno no supo, no quiso o no pudo ver.
El enfoque integral de la PNI permite la prevención al identificar los factores que pueden alterar el equilibrio de los sistemas del cuerpo antes de que se manifieste la enfermedad:

• Identificación temprana de riesgos.

• Intervenciones multimodales.( manejo del stres, nutricion optima, ejercicio fisico).

• Vision a largo plazo.

Este es el color que mejor que simboliza la salud, la renovación y el crecimiento. Evoca la naturaleza y la vida sana. Se asocia con la salud, el equilibrio y la esperanza. En este sentido, representa el enfoque proactivo de mantener el bienestar antes de que surja la enfermedad. Tiene un efecto calmante que puede ser beneficioso en entornos de recuperación y para promover la sanación física.

Cuando ya existe una lesión o enfermedad, la PNI y la visión integral enriquecen la rehabilitación al abordar las causas subyacentes y no solo los síntomas.

• Abordaje de la causa, no solo el síntoma:

• Rehabilitación centrada en el paciente

• Herramientas para una recuperación efectiva: (Fisioterapia integral, Manejo del dolor crónico, Restauración del equilibrio sistemico).

Hábitos saludables

Hábitos saludables y su impacto desde la PNI

Nutrición

• Relación con la microbiota intestinal: Se ha demostrado la conexión crucial entre el cerebro y el intestino (el eje cerebro-intestino), destacando cómo una dieta saludable influye directamente en la microbiota intestinal.

• Influencia en el sistema inmune: El tipo de alimentos que consumimos puede modular la respuesta inmune, reduciendo o aumentando la inflamación.

• Regulación del estado de ánimo: La nutrición afecta la producción de neurotransmisores, impactando directamente en el estado de ánimo y la salud mental. Por ejemplo, una dieta antiinflamatoria puede mejorar la función cognitiva y emocional.

Actividad física

• Impacto neuro-inmune: El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea y la oxigenación de los nervios, fortalece la función inmune y libera endorfinas.

• Manejo del estrés: La actividad física regular es una poderosa herramienta para regular el estrés, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promoviendo la resiliencia.

Este es el color que mejor representa los hábitos saludables ya que simboliza la naturaleza, la vida y la renovación. Es el color más asociado con el bienestar integral y la salud en general.

• Asociación: Naturaleza, alimentos orgánicos, frescura y vitalidad.

• Simbolismo: Crecimiento, equilibrio, armonía y restauración. Transmite calma y tranquilidad, esenciales para una vida saludable.

• Aplicación: Muy utilizado en el marketing de productos orgánicos y alimentos saludables, ya que estimula el apetito y se asocia de inmediato con una vida sana.

• En salud mental: Se considera un color con efectos restauradores y equilibrantes, utilizado en entornos terapéuticos por sus propiedades calmantes.

Sueño y descanso

• Regulación de ritmos circadianos: La PNI investiga cómo los ritmos circadianos, regulados por el ciclo de sueño-vigilia, afectan la función cognitiva, física y mental.

• Repercusión en los sistemas: La falta de sueño puede alterar el equilibrio hormonal e inmune, aumentando la vulnerabilidad a enfermedades.

Manejo emocional y del estrés

• Efectos en la salud física: La PNI muestra cómo el estrés crónico y las emociones negativas persistentes pueden liberar sustancias que generan cambios físicos, afectando la función inmune y el sistema endocrino.

• Técnicas mente-cuerpo: Prácticas como la meditación, el yoga y el taichí, validadas por la PNI, son eficaces para reducir el estrés y modular las respuestas inmunes

Alto rendimiento

Se definió esta variable no solo pensando en el deportista de Elite, sino también en aquellas personas que buscan estar en todos los detalles en busca de su máxima plenitud

La PNI eleva el alto rendimiento más allá de lo físico, incorporando la mente y los sistemas de comunicación internos del cuerpo. Al optimizar la respuesta al estrés, mejorar la recuperación y ajustar la nutrición, los atletas pueden alcanzar su máximo potencial de forma más sostenible y saludable

Este color es el que mejor simboliza el concepto de alto rendimiento, que implica una combinación de energía, disciplina, concentración y logros. Se asocia con la energía, la adrenalina, la pasión y la competitividad. Puede estimular la acción y aumentar la frecuencia cardíaca, lo que puede ser beneficioso para actividades de alta intensidad. En la psicología del color, se ha demostrado que puede influir positivamente en el rendimiento en competiciones deportivas